Доска Садху Sup Shop

Пара уникальных дощечек Садху ручной работы из натуральных материалов и покрытием из натуральных эфирных масел лаванды созданы для укрепления духа и тела.

Как пользоваться доской садху — инструкция для начинающих:

Это упражнение в техническом плане достаточно простое. Намного более важен внутренний настрой.

Вставайте на гвозди с уверенностью и намерением победителя. Не позволяйте сомнениям и страху взять вверх над внутренней силой духа и тогда гвоздестояние дастся намного проще.

Инструкция:

Найдите комфортную опору, например, стул;
Положите доску перед собой, чтобы на нее было удобно встать;
Расслабьтесь, успокойте ум, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
Обопритесь руками на опору и перенесите вес тела на руки;
Поставьте одну ногу на доску;
Держась за опору перенесите вес тела на первую ногу и сразу же поставьте вторую;
Глубоко дышите, расслабьтесь. Постепенно переносите вес тела с опоры на ноги;
Отпустите опору, выпрямитесь и встаньте всем весом на доску;
Терпите. Через 10-15 секунд желание уйти с гвоздей станет нестерпимым. Стойте дальше;
Необходимо преодолеть рубеж нестерпимого желания уйти и продолжить стоять минимум одну минуту;
Снова перенесите вес на опору на руки и аккуратно сойдите с доски;
Вот и все, практика закончена.

Как выбрать доску Садху?

При выборе доски Садху нужно обратить внимание на следующие параметры:

1) Шаг между гвоздями – самый главный параметр. От расстояния между гвоздями зависит сложность практики. Чем реже расположены гвозди, тем сложнее будет на них стоять. А если гвозди расположены часто, то на каждое острие будет распределяться меньше веса тела и соответственно стоять будет проще. Начинающим подойдет шаг между гвоздями 8-10 мм.

2) Размер доски. Доски могут быть стационарные и представлять собой одну цельную плиту. Этот вариант подходит, когда инвентарь можно поставить в одном месте на долгое время.

Если же нужно переносить доску, хранить в компактном виде или носить с собой, то лучше взять разборный или складной вариант. Разборный вид состоит из двух отдельных досок на каждую ногу. Ее можно сложить, чтобы она занимала в 2 раза меньше места.

3) Материал доски. Обычно доски делают из дерева, но также можно найти доски из пластика и каучука. Деревянные доски более тяжелые, но прочные и аутентичные. Каучуковые и пластиковые доски легкие и не боятся воды. Пластик самый долговечный материал, но не особо экологичный, если вам это важно.

4) Материал гвоздей. Обычно применяются гвозди одного из трех видов: оцинкованные, медные или стальные. Медные гвозди предпочтительнее, но стоят дороже. Оцинкованные – самый оптимальный вариант. Стальные и оцинкованные гвозди могут ржаветь при длительном контакте с водой, поэтому к ним нужно относиться бережно.

5) Рисунок расположения гвоздей. Гвозди на доске могут быть расположены по-разному. Обычно их располагают квадратом, ромбом или гексагоном (цветок жизни). От рисунка зависит насколько равномерно будет распределяться вес тела на каждый гвоздь. Но на практике обычно это не особо ощущается, поэтому заморачиваться на этот счет не стоит.

6) Изготовитель. Важно тщательно подойти к выбору мастера-изготовителя. Поэтому рассмотрим этот вопрос в следующей главе.

Лучше не делать доску с гвоздями самостоятельно, а доверить ее изготовление профессионалам. Так как качество исполнения доски имеет важное значение.
Поэтому в первую очередь выбирая доску Садху важно найти опытного мастера-практика, и не нарваться на некачественное изделие.
После первой практики где-нибудь в йога-клубе, вы скорее всего захотите купить доску садху, чтобы практиковать гвоздестояние дома.

Самый крутой антистресс современности!

Размеры одной дощечки: 13 x 32 x 1.5.
Высота гвоздей: 1 см.