Как отрегулировать SUP весло по высоте
![Как отрегулировать SUP весло по высоте](/upload/resize_cache/iblock/447/1360_460_2/4474b8436225624b6640e9d84321d8e4.jpg)
Как отрегулировать SUP весло по высоте
Материал опубликован: 14.10.2021
Для каждой SUP дисциплины весло регулируется по-разному. Как правильно подобрать необходимую длину для эффективной гребли и вашего личного прогресса?
Определение нужной длины весла включает в себя неизменные и переменные величины
Неизменные величины:
- ваш рост
- тип доски
- объем доски
- дисциплина
Команда Black Project сделала уникальную таблицу, мы адаптировали ее под наши привычные сантиметры:
![Отрегулировать SUP весло по росту Отрегулировать SUP весло по росту](/upload/medialibrary/372/372dc3208456e61bbcc424c74a043082.png)
С показателями роста гребца и его веса всё понятно, но что такое запас плавучести?
Запас плавучести: объем доски в литрах минус вес гребца в килограммах. Чем выше это число, тем больше плавучести имеет доска, а это означает, что она более устойчива и находится выше над водой.
Объем доски в литрах - вес гребца в килограммах = запас плавучести.
Если ваша плавучесть ≥40, то ваша доска очень плавучая и вам понадобится более длинное весло.
Если меньше <40, то размер вашей доски меньше (вы находитесь ближе к воде) и вам понадобится немного более короткое весло.
Если же ≤20 (в основном в серфинге), то ваша доска становится чрезвычайно маленькой и вам понадобится значительно более короткое весло, что также помогает при агрессивном серфинге с поворотами и трюками.
Если ваш ответ ≤10 - ваша доска очень мала и вам подойдет весло короче вашего роста!
Переменные величины:
- высота волны
- высота чопа
- инерция волны
- ветер
Как понять что весло отрегулировано неправильно
- боль в плечах
- неловкое ощущение при гребле
- трудно перехватывать весло
- чрезмерное вытягивание в силовой фазе
- боль в пояснице
- потеря мощности
- лопатка весла не полностью погружена в воду во время захвата воды
- потеря устойчивости
Помните некоторые общие простые правила регулировки весла для SUP
- весло не должно быть выше уровня ваших глаз в рабочем положении (когда лопатка в воде).
- чем неустойчивее условия, тем короче рекомендуемой длины должно быть весло.
- высота зависит от объема доски: чем он меньше, тем ниже должно быть весло.
- на спринте у вас не будет возможности поменять высоту весла (в отличии от серфинга и фоилинга), поэтому для дисциплин на скорость заранее подбирайте удобную для вас высоту.
- чем меньше дистанция, тем больше вам нужно будет согнуться, вложив в короткий период времени максимум своих сил и техники в гребок.
- если ваша главная цель - удовольствие и комфорт, то более длинное весло - лучший вариант.
- по мере вашего прогресса, вы научитесь более агрессивной профессиональной стойке с согнутыми коленями и увеличите темп вашего гребка. Более короткое весло наиболее подходяще для гонок, но оно должно быть не настолько коротким, чтобы вы чрезмерно сгибали спину, но чтобы полностью погружать лопатку в воду и не уставать длительное время.
- SUP Foiling, самый новый из всех видов САП.
- в сложных условиях каждый сантиметр может повлиять на комфорт и эффективность: не нужно крайностей! Неторопливо пробуйте каждый сантиметр!
- если у вас под рукой не окажется таблицы, можете использовать метод Коннора Бакстера: чем длиннее дистанция - тем длиннее весло. Тоже самое правило работает и для ширины хвата весла.
- высоту можно определять с помощью "шаки": для длинных дистанций весло должно быть вровень с полной шакой над головой, короткие дистанции и серфинг - без большого пальца.
![SUP foilin by Kai Lenny SUP foilin by Kai Lenny](/upload/medialibrary/484/48474dc84dcf4120eb8ddf6eebb96330.jpg)
Правильная техника позволит вам не только улучшить свои результаты, но и сделать тренировки эффективными и менее трудозатратными, избежать возможных травм и разочарований.
Автор: Настя Цейслер
Товары по теме
Другие Статьи по теме
![](/upload/resize_cache/iblock/ccd/443_310_2/ccddd6585ba8d277c711936ada531f1f.jpg)
Поход на SUP доске
SUP поход – это отличная возможность разнообразить свой отдых и выбрать другой способ для исследования местности.
![](/upload/resize_cache/iblock/29f/443_310_2/9m16cxoqd58b22osycw1brf0tgj9y5ot.jpg)
WKS TORTUGA — УМНАЯ ПАРКА
Стильная и функциональная унисекс парка подходит для профессионального спорта и для повседневной жизни. Рассмотрим все ключевые моменты уникальной мембранной куртки.