Как отрегулировать SUP весло по высоте
Как отрегулировать SUP весло по высоте
Материал опубликован: 14.10.2021
Для каждой SUP дисциплины весло регулируется по-разному. Как правильно подобрать необходимую длину для эффективной гребли и вашего личного прогресса?
Определение нужной длины весла включает в себя неизменные и переменные величины
Неизменные величины:
- ваш рост
- тип доски
- объем доски
- дисциплина
Команда Black Project сделала уникальную таблицу, мы адаптировали ее под наши привычные сантиметры:
С показателями роста гребца и его веса всё понятно, но что такое запас плавучести?
Запас плавучести: объем доски в литрах минус вес гребца в килограммах. Чем выше это число, тем больше плавучести имеет доска, а это означает, что она более устойчива и находится выше над водой.
Объем доски в литрах - вес гребца в килограммах = запас плавучести.
Если ваша плавучесть ≥40, то ваша доска очень плавучая и вам понадобится более длинное весло.
Если меньше <40, то размер вашей доски меньше (вы находитесь ближе к воде) и вам понадобится немного более короткое весло.
Если же ≤20 (в основном в серфинге), то ваша доска становится чрезвычайно маленькой и вам понадобится значительно более короткое весло, что также помогает при агрессивном серфинге с поворотами и трюками.
Если ваш ответ ≤10 - ваша доска очень мала и вам подойдет весло короче вашего роста!
Переменные величины:
- высота волны
- высота чопа
- инерция волны
- ветер
Как понять что весло отрегулировано неправильно
- боль в плечах
- неловкое ощущение при гребле
- трудно перехватывать весло
- чрезмерное вытягивание в силовой фазе
- боль в пояснице
- потеря мощности
- лопатка весла не полностью погружена в воду во время захвата воды
- потеря устойчивости
Помните некоторые общие простые правила регулировки весла для SUP
- весло не должно быть выше уровня ваших глаз в рабочем положении (когда лопатка в воде).
- чем неустойчивее условия, тем короче рекомендуемой длины должно быть весло.
- высота зависит от объема доски: чем он меньше, тем ниже должно быть весло.
- на спринте у вас не будет возможности поменять высоту весла (в отличии от серфинга и фоилинга), поэтому для дисциплин на скорость заранее подбирайте удобную для вас высоту.
- чем меньше дистанция, тем больше вам нужно будет согнуться, вложив в короткий период времени максимум своих сил и техники в гребок.
- если ваша главная цель - удовольствие и комфорт, то более длинное весло - лучший вариант.
- по мере вашего прогресса, вы научитесь более агрессивной профессиональной стойке с согнутыми коленями и увеличите темп вашего гребка. Более короткое весло наиболее подходяще для гонок, но оно должно быть не настолько коротким, чтобы вы чрезмерно сгибали спину, но чтобы полностью погружать лопатку в воду и не уставать длительное время.
- SUP Foiling, самый новый из всех видов САП.
- в сложных условиях каждый сантиметр может повлиять на комфорт и эффективность: не нужно крайностей! Неторопливо пробуйте каждый сантиметр!
- если у вас под рукой не окажется таблицы, можете использовать метод Коннора Бакстера: чем длиннее дистанция - тем длиннее весло. Тоже самое правило работает и для ширины хвата весла.
- высоту можно определять с помощью "шаки": для длинных дистанций весло должно быть вровень с полной шакой над головой, короткие дистанции и серфинг - без большого пальца.
Правильная техника позволит вам не только улучшить свои результаты, но и сделать тренировки эффективными и менее трудозатратными, избежать возможных травм и разочарований.
Автор: Настя Цейслер
Товары по теме
Другие Статьи по теме
Обзор парусного комплекта Irig One
Не так давно к нам в руки попал парус iRIG, предназначенный для занятий виндсерфингом на сапе. Кому-то может показаться, что в нем нет ничего необычного, однако столько преимуществ мы не встречали еще ни у одного девайса. Начнем по порядку.
Новый мировой рекорд на длинную дистанцию
А у нас новый мировой рекорд, который установил, кто бы вы думали? Ну конечно всеми известный рекордсмен в мире сап-спорта Барт де Зварт. Что же он сделал на этот раз? Да ничего такого, просто еще раз оправдал свое звание самого крутого райдера на длинные дистанции. 93 км всего за 10 часов 50 минут на гонке UK SUP Great Glen Paddle в Шотландии.